暑天如何养生

南方刚刚“出梅”，小暑接踵而至，大有“长江后浪推前浪，前浪拍在沙滩上”之感。

小暑是“24节气”之一，为第11个节气。

小暑即小热，完了还有大暑大热。

暑天如何养生？

1. 规律作息。

夏季养生讲究“早睡早起”，晚10:00至次日清晨6:00为最佳睡眠时间，卧室内空调度数调至26°最佳。

同时启用定时功能，一般过了午夜1点气温下降，所以设定到1:30分较合适。

空调每隔半年要深度清洗，ACC专业空调清洗不错。

2. 清淡饮食。

以流食为主，比如养胃的小米粥，降火的绿豆粥，搭配维生素丰富的绿色蔬菜，细嚼慢咽，定时定量，有助祛热。

3. 适量运动。

晨起慢跑10分钟左右，以跑出汗为主，跑完后5分钟后喝500cc纯净水，每天喝2000cc水。

4. 保持一颗平常心。

工作、学习、生活，给自己设定一个切合实际的小目标，制定相应的行动方案，笃定执行，坚持不懈。

当实现目标后，成就感会产生，心情会变好。