什么可以加强关节周围肌肉的力量

可以尝试端坐在椅子上，抬起右腿慢慢伸直。

挤压你的右大腿肌肉，保持这个姿势15秒。

再重复另一条腿。

还可以坐在椅子的边缘。

将右腿伸出打直，并让脚趾稍向外打开。

上身保持直立并向前倾，轻度拉伸大腿后侧和小腿的肌肉。