想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。
如果晚上确实需要补充营养,最佳选择是碳水化合物,即淀粉和糖类。
因为这类食品会间接地改善脑的化学反应,令身体分泌胰岛素,从而发挥镇静安神作用,对失眠者尤为有益。
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