一颗猕猴桃含多少vc

《中国食物成分表》中的数据显示，100克猕猴桃中的维生素C含量为62毫克，而一个中等大小的猕猴桃重量约为160克。

中国营养学会推荐，成年人每天摄入维生素C的量为100毫克。

如此看来，每天吃一个猕猴桃，就不用担心自己维C摄入不足了。