锻炼腹肌的运动有很多种,比如仰卧起坐,每天可以做3组,一组做50个就好了,做太多反而适得其反,注意姿势要正规。
还可以练习投掷实心球,不过这更注重于锻炼肌肉的爆发性,每天练习20分钟,长期坚持下去。
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