胸肌外侧可以借助哑铃来练习。
动作有:抬腿哑铃飞鸟、哑铃杠铃仰卧直臂上拉、双杠臂屈伸。
在训练胸肌外侧时,配合饮食会让效果事半功倍,多吃富含高蛋白的食物,适当摄入碳水化合物、维生素等,都是能增加肌肉锻炼效果的。
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