舒张压(低压)大于等于90mmHg和或收缩压(高压)大于等于140mmHg就是高血压了。
高血压预防:
1. 控制热量的摄入,加强体育锻炼、减轻体重。
2. 低盐、低脂、补充适量蛋白质,(食盐每日不超过6g),多吃蔬菜水果,摄入足量的钾钙镁。
3. 控制饮酒、戒烟。
4. 减轻精神压力和抑郁,保持健康心理状态。
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