1个鸡蛋含有的蛋白质大概在12%左右,言外之意就是每100g鸡蛋当中,含有蛋白质的量是12g。
如果简单的来算,吃1个鸡蛋50g,它为机体提供的蛋白质的量50g^12%,得到的数值就是6g的蛋白质。
所以每天只要吃1个鸡蛋,就能够为机体提供6g左右的蛋白质,而且这6g的蛋白质基本上都是优质蛋白质,吸收率和利用率相对比较高一些。
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