如何快速开肩

1. 绕毛巾，双手各握毛巾一头，由体前经头部绕身后.重复练习.(刚开始会很痛，如果听到关节的响声，不要紧张，那是它变的更加灵活)每天坚持，由30次慢慢增加，每天增加5次。

2. 双手搭在扶竿上，(一般舞蹈教室会有)由专业老师双手用力按压后背.(不要上下弹动)直到听到关节的响声(会有较大声音)说明肩开了。

后期要坚持每天锻炼，否则还会反弹。