早餐吃奶类食物

早餐吃奶类食物最有营养，比如鲜牛奶。

奶类食物中含有丰富的蛋白质、钙质，不仅能够快速被人体快速消化吸收还具有很高的利用率，能够有效为人体补钙并提高能量。