要想让肠道保持健康,就需要补充大量的肠道益生菌,补充益生菌就需要多吃富含膳食纤维,寡聚糖的食物,而且含有膳食纤维的食物最好的就要属全谷杂粮食物了,以糙米为代表,糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E,这些维生素能帮助促进血液循环,为肠道输送能力,能够促进肠道益生菌繁殖,帮助预防便秘和肠癌。
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