摄入足够的热量

疲劳时摄入足够的热量能快速补充身体消耗的体力，可以减轻疲劳感。

膳食中植物性食物所含有的热量较动物食物要低，因此疲劳时要给足够的动物食物，如肉类、鱼类、龟、以及动物肝脏等。