坚果类食物包括核桃,要过,花生,榛子等,这些食物含有丰富的不饱和脂肪酸,能够由内而外的软化皮肤,具有保湿功效,能够防止皱纹滋生;此外坚果中含有丰富的维生素E,能够帮助皮肤抗氧化,消除伤害皮肤细胞的自由基,但要注意的是,吃坚果要适量,吃的过多易发胖,而且坚果中过多的油脂还会破坏维生素E的抗氧化作用。
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