喝温水最解渴

喝温开水，也就是煮沸后自然冷却至20-25℃的白开水，既能迅速解渴，又不会引起肠胃不适。

而且喝稍微温热的水能引起血管扩张，促进排汗，将体内的热量带出，使体温真正下降，就会感觉非常凉爽。

注意：夏季别等口渴再喝水，要少量多次主动饮水，每次不建议超过300ml，也就是半个多矿泉水瓶，而且小口小口的喝水最解渴。此外，最好在运动前主动补充100到200毫升的水。