从补钙角度说,牛奶中的钙磷比例比较合适,还含有维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收的因子,是膳食优质钙的主要来源。
而每100克豆浆的钙含量约为10毫克左右,是等量牛奶钙含量的1/10。
要想以最快速、简单的方法补钙,喝牛奶是最好的办法。
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