从晚餐到睡前要经过很长一段时间,容易产生饥饿感。如果放松警惕,在这个时候吃东西,且吃完就睡,首先会因为摄入过量,造成脂肪堆积;其次容易导致消化不良,食物在肠胃中无法彻底分解,降低我们的睡眠质量。
如果你经常遇到睡前饥饿,那么你可以适当吃一些坚果,或者喝一小杯温牛奶。牛奶含有丰富的蛋白质和钙,除了能增加我们的饱腹感,还有助眠的作用。
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