吃易饱腹食物
晚餐吃太多不仅不利于消化,同时对减肥很不利,但如果害怕晚餐吃不饱,又怕吃太多?建议选择富含膳食纤维和蛋白质的食物为好,此类食物容易产生饱腹感,同时也不会让你睡眠产生饥饿感。丽日猕猴桃、香蕉等都是不错的晚餐水果选择。
吃容易消化的食物
对于很多上班来说,因为下班时间晚,会经常随便找些食物煮上食用。但切记不要食用年糕、汤圆、粽子等不易消化的食物,另外,干炸刺激性的食物晚餐也不建议,很容易给胃部带来负担,容易诱发急慢性胃炎等疾病的出现。
少吃胀气食物
西兰花、土豆等豆制品晚餐都不建议食用,此类食物很容易导致饱腹但也容易产生胀气的症状,这些食物在胃部消化的同时会产生大量的气体,对于晚餐而言,不仅增加肠胃负担,还会影响睡眠质量。尽量白天食用为宜。
晚餐后适量运动
很多人在吃完饭后喜欢躺坐这不动,这也是你发胖的主要原因之一,长期下来很容易引起便秘以及消化不良等症状。建议饭后适当适量运动,不仅促进消化,同时还能消耗脂肪,起到减肥瘦身的效果。
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