蛋白质
蛋白质不仅是营养素的一种,也是人体重要的组成部分,同时也是组成精子的材料,因此被备孕期间的夫妻应合理补充一些富含优质蛋白质的食物,如牛奶、鱼虾等。
热量
若体重和体脂过低,会在一定程度上影响生育力。另外,孕妇体脂过低有可能出现胎儿发育迟缓,并增加并发症的风险。
脂肪
胆固醇会影响体内性激素的含量,缺乏的话会影响精子形成,还会出现性欲下降的情况。因此备孕期间需要食用一些肉类、鱼类、禽蛋,来补充胆固醇。
钙元素
妈妈钙量充足,胎儿和新生儿出现缺钙症状的情况较少,并且在怀孕期间也能缓解小腿抽筋、骨质疏松等不适情况,因此要从备孕就开始补充钙质,可以喝牛奶、吃黑芝麻、鱼虾等补充。
锌元素
锌元素与精子的合成和性欲有关系,还关系这多种酶的活性,缺乏会影响生殖系统和胎儿发育,因此备孕夫妻都要食用一些富含锌元素的食物。
碘元素
孕前补碘可以促进胎儿的大脑发育,尿碘水平可以检查体内含碘量,缺乏的话,可以食用含碘盐或者海带,紫菜,干贝,鲜海鱼等食物补充。
叶酸
叶酸是维生素B9,可以降低胎儿神经管畸形的可能性,同时还可以防止孕妇孕期贫血,可以食用绿叶蔬菜,谷物,豆类等补充,也可以服用叶酸片剂。
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