头发变黑吃什么好

1. 马齿苋。马齿苋中含有丰富的铜元素，其中铜离子又是酪氨酸酶的重要组成部分，马齿苋可以提高酪氨酸酶的活性，增加表皮中黑色细胞的密度，起到黑发的作用。

2. 黑芝麻。中医认为肾其华在发，头发的色质及润泽程度与肾相关，具有补益肝肾，滋润五脏的功效，常服可以起到一定的黑发、滋润头发的作用。

3. 枸杞。枸杞子具有补益肝肾的作用，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有一定的治疗效果。

4. 紫菜。紫菜中含有胡萝卜素、B族维生素、蛋白质、碘、磷、糖等多种营养成分，可以促进甲状腺的分泌，可以使头发乌黑秀美。