每天吃多少粗粮比较合适

健康成人每日纤维素的推荐摄入量为30-50克。

纤维素的补充需要循序渐进，以前很少吃高纤维食品的人要逐渐增加用量，补充纤维素的同时要增加饮水量，且搭配果蔬一同食用，营养更均衡。