椰汁南瓜紫薯芋头煲
做法:
1. 南瓜、芋头、紫薯,洗净后去皮,切成5公分大小的小块。
2. 将芋头块、紫薯块放在炖锅里,倒入椰浆、清水至没过食材。
3. 大火烧开后改小火炖20分钟。
4. 再加入南瓜块炖10分钟,最后加入冰糖煮5分钟左右至融化即可
功效:易消化,这几种食材本身对于我们的肠道就比较容易吸收,而且这道菜还把这些食材煮到软烂,更加让我们的肠道变得容易吸收,就会更加的有利于我们的消化。
紫薯芋头丸子
做法:
1. 准备食材:小芋头、紫薯、粘米粉、五香等食材,紫薯、小芋头煮熟去皮。
2. 分别压碎成泥,紫薯泥、芋头泥分别加入盐、五香、粘米粉拌均揉团。
3. 芋头面团取小团压扁,把紫薯面团包裹,揉成光滑的紫薯芋头丸子,热锅。
4. 倒入适量的油,油温180度左右,放入芋丸子,改为中火。
5. 翻转炸至金黄色,捞出,用吸油纸吸走多余的油即可。
功效:可以起到增强免疫力的效果,因为紫薯和芋头中所含有矿物质对于维持和调节人体功能,起着十分重要的作用。所含的钙和镁,还可以预防骨质疏松症。
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