芒果和猕猴桃哪一个营养

1、芒果营养成分

每一百克芒果中含有水分90.6克、热量35大卡、蛋白质0.6克、脂肪0.2克、碳水化合物8.3克、不溶性纤维1.3克、维生素A150微克、胡萝卜素897微克、硫铵素0.01毫克、核黄素0.04毫克、尼克酸0.3毫克、维生素C23毫克、维生素E1.21毫克、磷11毫克、钾138毫克、钠2.8、镁14毫克、铁0.2毫克、锌0.09毫克、硒1.44毫克、铜0.06毫克、锰0.2毫克。

2、猕猴桃营养成分

每一百克猕猴桃中含有水分83.4克、热量61大卡、蛋白质0.8克、脂肪0.6克、碳水化合物14.5克、不溶性纤维2.6克、维生素A22微克、胡萝卜素130微克、硫铵素0.05毫克、核黄素0.03毫克、尼克酸0.3毫克、维生素C62毫克、维生素E2.43毫克、钙27毫克、磷26毫克、钾144毫克、钠10、镁12毫克、铁1.2毫克、锌0.57毫克、硒0.28毫克、铜1.87毫克、锰0.73毫克。

根据中国食物成分表书籍对芒果和猕猴桃的营养成分标明可知两者营养成分都差不多，食用都有很好的开胃生津、润肠通便、利尿助消化等功效，日常食用最好是均衡饮食，不偏食于某一种水果，综合补充多种营养才更健康。