30-50克。
鲜莲子虽然味道甘甜清香,而且还含有丰富的营养成分,但是为了避免引起肠胃不适、消化不良等症状,最好不要过多食用,一般建议鲜莲子一次吃30-50克即可,而肠胃功能较弱者更是要减少食用量。
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