循序渐进的运动
运动不能追求一蹴而就,运动量要循序渐进的增加,从慢的身体运动开始锻炼。运动之前做好充分的热身运动。
不在用餐后进行运动
要合理的安排用餐时间,不在用餐后立即运动,也不能空腹去锻炼。一般饭后1-2小时才能参加剧烈运动。如果是饭前运动,也需要在运动前半小时吃一些含糖食物,以保证身体能量的供应充足。
运动中注意补水
在运动中失水过多时,要及时的补充水和盐,避免因水分和盐分流失严重而发生腹直肌痉挛。
定期进行身体检查
因为腹部疾病引起的运动后腹痛,要坚持定期进行身体检查,避免剧烈运动,以轻度锻炼为主。
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