一般来说,运动量大小因人而异,若以减肥瘦身,锻炼肌肉为目的,建议每天坚持锻炼在45分钟到1个小时左右,不超过2小时,若是中老年人以养生为主的锻炼,半个小时即可,每周进行4-6次就行,运动量要逐渐增加,强度在自己身体承受范围之内。
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