健身时有这几个身体信号就该停止运动

口渴恶心

运动后感到口渴，这属正常现象。但如果喝水多，仍渴而不止，小便过多，这属异常现象，是运动过度的先兆，应停止运动，同时检查一圈胰腺功能。

饥饿难耐

激烈运动后，暂时不想吃饭，休息后食欲好，是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食则属异常，应去检查消化功能。

运动后食欲增加，也属正常生理现象。但若食量巨增且持续，应去内分泌科检查胰腺分泌功能。

头晕目眩

在健身活动中，除开始练习某些旋转动作外，都不会出现头晕的感觉。若发生持久或者短暂的头晕，是心、脑供血不良的信号，还要注意心血管系统和颈椎方面检查。

头痛心慌

在一切健身运动活动中或活动后都不应发生头痛感。在发生头痛时，应停止活动，侧重于神经、心脑血管系统检查。

四肢无力

健身活动后没有力气是正常现象，一般在活动后休息15分钟左右应有所恢复。如果持续数日不能恢复，则表明脾受损的信号，因为脾主四肢肌肉，如伴有胃胀不食就更应减少运动量。

喘息气粗

喘在运动中是一种正常现象，随着运动的不同强度会发生不同程度的喘，经休息可恢复，这属正常生理现象。

如轻微活动就喘，且休息时间很长还不能恢复，这可能是肺受损的信号，因为肺主气、司呼吸，肺气受损则气粗，肺气虚则喘息无制。出现这种情况时应停止活动，侧重呼吸系统检查、治疗。

胸部大汗

运动一般会出汗，如果运动过度，前胸大汗，同时伴有气短，则可能心脏受到影响的信号，因为汗为心之液，此时应立即停止剧烈运动。

关节疼痛

关节疼痛若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍，应考虑韧带是否拉伤。此外，由于女性身体力量较弱，做运动时也很容易发生膝关节半月板受伤。

肌肉酸痛

刚开始活动的人，长久停止活动而又恢复活动的人或变换新的活动内容，都会引起某部位肌肉酸痛，属正常现象。如果肌肉持续酸痛不已，则要检查肌肉软组织是否受损。