运动前记得进行10-15分钟的暖身

除此之外，急性椎间盘突出的好发族群应该避免弯腰搬重物。

搬送货物时尽量避免急遽转身，应配合脚步移动再搬送货物。

习惯久坐者，应在椅背处使用腰靠让腰椎有支撑。

喜欢运动或上健身房的人，应学习使用运动器材或运动的正确姿势，切勿在上、下运动器材时操之过急，运动前记得进行约10-15分钟全身性的暖身运动。