放松脊柱猫式-牛式

这是2个体式，但是经常一起做。从猫式到牛式的重复练习，可以连接你的呼吸，平静心情。放松腹部，缓解压力。

怎么做：

来到四脚板凳式，双手在肩膀正下方，膝盖在臀部正下方

吸气，延展脊柱向上，看上方，肩膀远离耳朵，来到牛式

呼气，双手和膝盖撑地，弓背，就像猫愤怒时的伸展动作

做5个来回。