引体向上为什么这么难

背部力量不足

引体向上最主要是靠我们的背部力量和手臂力量。尤其是正手引体向上对背部肌肉力量要求更大。而我们平时无论是日常还是健身都缺乏对背部的锻炼,力量不足,因此就会容易导致引体向上做不上去,这也是引体向上感觉太难的最主要最普遍原因。

体重过重

引体向上时依靠力量将拉起身体和控制下降的运动,对抗的阻力就是我们自身的体重,如果体重过重,阻力就会很大,那么就手臂和背部的力量往往就无法带动身体起来,难以完成引体向上动作。

训练后未休息够

前一天做了引体向上训练,那么肌肉就会因为锻炼出现轻微的肌肉纤维撕裂,如果第二天没有休息而是继续进行训练,肌肉就会因为没有足够的休息恢复,导致力量不足,而难以做好。