手臂不能过度打开

做俯卧撑时手臂过度打开，甚至胳膊与身体成T形，达到90度。这样会使肩部变得不稳定，肩关节会承受巨大的压力，很容易导致肩膀受伤。

做法：俯卧撑时手臂应靠近身体，与身体的夹角小于45度。双臂与身体成箭头状而不是T形。