做平板支撑背疼是什么原因及解决方法

动作不当

在做平板支撑的时候，很多人会出现动作不当的现象，如塌腰、下背部过低、臀部下塌、弓背、低头或抬头等，都会给背部带来过大的压力，从而引发疼痛。

时间过长

不少人认为做平板支撑的时间越长越好，于是一次就做十几分钟甚至几十分钟，导致腰腹部、手臂等部位肌肉过度疲劳受伤，出现疼痛。

本身腰背力量弱

一些人本身的腰背力量弱或是有腰背部疾病，如腰间盘突出、腰肌劳损，无法承担做这个动作所带来的负荷，加重了这些部位的负担，容易对背部造成损害，从而导致背痛。