感觉肩胛骨收紧

夹紧背部的方法是，后背部两边向后靠近，收缩，下拉。

一开始可以在站立的时候多进行尝试，尽量地挤压整个背部，让其缩到一处。

感受肩胛骨的收紧，逐渐熟悉感觉。