腰肌劳损不适合的运动

除了平板支撑之外，下面这些运动也不适合有腰肌劳损的人群进行：

仰卧起坐

患有腰肌劳损的人群本身腰背部的肌肉就非常薄弱，而仰卧起坐的过程中做的时候需要弓起背部，对于腰椎的压力很大，会增加腰椎承受的压力，加重病情。

各种球类运动

腰肌劳损人群应该避免像乒乓球、羽毛球、网球等球类运动，这类运动对于身体移动迅速要求比较高，对抗比较激烈，而且大多是腰部带动发力，这个过程非常容易扭伤腰椎，造成病情加重。

需要下弯的瑜伽体式

腰肌劳损的人群在做瑜伽时要特别小心，像一些需要下弯的动作最好不要做，因为腰肌劳损人群不能长时间处于一个脊椎弯曲的状态，可能会加重腰肌劳损程度，不利于其恢复。

骑自行车

因为骑自行车需要长时间的弯腰，而且骑车的路途中，也可能对腰肌劳损造成更大的伤害，从而加重病情。