引体向上和俯卧撑做多少个

引体向上和俯卧撑属于自重训练。

要求多组数、低次数、高密度（组间休息少于一分钟），在合适的难度下，一般一天做3-8组，每组做8-12个，组间休息30-60秒，即使想休息更久，也不能超过一分半，否则训练效果会大大降低。