老年人跑步注意事项

选择合适的鞋袜装备

购买适合跑步的专业运动鞋，为了更安全更舒适，千万不要过于节省。

热身运动和整理运动

改善血液循环，减少乳酸积累，有效改善运动后的肌肉酸疼现象。

关心双脚

一旦足部或者踝部感觉异常疼痛，需留意是否有足部疾病或者血液循环问题。

在柔软的地面跑步

老年人足部的天然减震系统已经退化，应该选择在柔软的地面上进行。

运动量要适中

老年人体力、健康状态都不比年轻人，所以运动量要适当。

糖尿病病人要特别注意

糖尿病病人不适合跑步，因为即使跑步中的一点小损伤也会感染，如果坚持要跑步的话，过程中要多加小心注意，不要跑太快。