专业健身单车的设计非常适合有氧训练,一般可分为力度骑行和强度骑行两种。
前者主要是模拟山路骑车环境,骑车时增加腿部力量,达到锻炼腿部肌肉,提高腿部力量和耐力等效果。
而后者能达到减肥效果,是一项非常剧烈的运动。
在运动时,一定要控制呼吸节奏,以便缓解骑车时带来的疲劳。
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