睡觉前吃蛋白粉对肌肉有帮助吗？

有帮助。研究表明，在同时进行了力量训练后。

睡前摄入蛋白质，肌肉质量和力量的增长幅度要比没有摄入的高得多。

睡前摄入蛋白质，肌肉围度增长是没有摄入的两倍之多。

也就是说，睡前摄入蛋白质对于健身训练者的肌肉质量、肌肉围度和肌肉力量增长，都有明显增益。