陆上转身训练

训练目的：

学习蛙泳和蝶泳转身动作

训练方法：

触壁应双手同时接近墙

1.转动双臂弯曲，肩部靠近墙壁后，推壁收腿团身，一前脚掌蹬壁。一手从水下，一手从水上摆动的同时转动身体，腹部朝向地面。

2.蹬出：双手夹头成流线型蹬出。

练习重点：

接近池壁时的收腿和转动时的手臂动作，反复训练，直到准确掌握动作为止。

练习难点：

需要主动收腿。