降低阻力 滑行前进

就是做到手动脚不动就行，脚动手不动，让每个动作做到位，尽量保持阻力最小的状态，充分体会滑行前进。

非换气时段头务必埋在双臂之间，眼睛看底部，减小阻力。整个身体上，尽量保证身体的平稳，不要多的上下波动，换气不要抬出水面太高，颈部放松，下巴稍微高过水面放就可以。