用有氧运动迅速燃烧脂肪

有氧运动绝对是减掉脂肪的最快方式。尽管有氧运动和负重锻炼都很重要，但最重要的是把这二者结合起来做。你需要增加肌肉并且燃烧脂肪来看到想要的结果。

1. 这并不意味着非得跑步。如果你不喜欢跑步，游泳、拳击、骑车和打网球也是很好的选择。

2. 考虑高强度间歇式训练。大部分研究已经指出通过间歇训练能放大有氧运动的好处。30秒内尽可能辛苦的锻炼，然后放松一分钟，并且重复九次以上。这样你将很快得到锻炼效果。