少量多餐谨慎的吃

1. 首先，就是吃东西要专心吃，千万别边滑手机边吃，这样很容易不小心吃过多。

2. 多咬几口多咀嚼一下，可让食物比较好消化与易有饱足感，可将一天三餐的份量拆成五餐来吃，每餐尽量吃6~7分饱，这样可让食物获得充分的吸收，也不会一次吃进太多。

3. 用大量的蔬菜取代高热量的食物，让自己感觉吃很多食物的样子。

4. 戒掉含糖饮料，开始只喝开水、茶或黑咖啡，最后，就是把你随手可得的区域零食通通清除，特别是办公室或家里。

以上这些小技巧可以让你，减少高热量的摄取，避免进食过量。