碳水化合物也非常重要

对于减肥，碳水化合物往往是第一个被删除的选项。虽然这样做可能是减肥的其中一个方法，但不是唯一的方法。

从本质上来说，如果你经常运动，则可以消耗更多的碳水化合物。相反，若经常久坐不动，那么过量食用碳水化合物便会发生问题，因为你不需要它们来消耗能量。

根据以上的种种，建议使用碳水化合物循环代替。只需根据活动持度来简单地操作碳水化合物的消耗量。假设最近的训练量较大，则增加碳水化合物的摄取来帮助消耗更多的卡路里。相对在活动较少的日子，你的卡路里摄取可来自蛋白质和脂肪，同时减少碳水化合物的含量。

在任何一种情况下，你可以保持同样分量的热量，但只是根据活动程度和碳水化合物的需求来调整营养素的比例。