增加其他运动：瑜珈、伸展、自行车、游泳

伸展运动和瑜珈对身体帮助相当大，因此你必须确保每周都将它们纳入训练项目。

可以开始训练骑自行车，同时也可以进行游泳，这会让运动项目多元化，提升你的运动兴趣，带来意想不到的效果。