椅子头倒立式

这个动作可以降低鼻子、鼻窦以及喉咙上的毛细血管静脉压升高，降低充血状态。

步骤1：将身体反坐在椅子上，双脚跨入椅子后。

步骤2：将上半身往后仰到地板，利用双臂称在地板上。

步骤3：双腿保持弯曲并拢，停留3-5个呼吸的时间。