错误二快速的解决

你以为你跑跑步，伸伸展就是暖身了，花了两三分钟，那你这样会非常容易就受伤了。

修正：

至少15分钟

你至少要花15分钟在暖身上，包含低强度的有氧、活动度、伸展以及接下来训练的低重量，看起来好像很多，但你的肌肉会感谢你有这些动作将他唤醒，在训练中的表现也会更好。