首先是减少爆发力训练,这点你可以在短跑运动员上感受到,提供爆发力的快速肌纤维宽大粗壮,会使得你的小腿更加粗壮。
跑步结束后进行拉伸,这对防止腿部变粗很有帮助,因为运动过程中肌肉需要收缩,结束后的拉伸能够牵拉肌肉,缓解紧张的状态。
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