龙门架反向飞鸟的动作主要是外展和伸展肩膀,那么这和三角肌后束的作用是一致的,所以这是练习三角肌后束的动作。
在训练中你需要外展的角度不要超过90度,否则肩胛骨和上背肌群会参与更多,不利于三角肌后束锻炼。
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