哪些食物吃了容易胀气

1. 坚果。坚果中的淀粉含量很高，而淀粉会被肠道内的产气菌分解产生气体，人体食用过多的话就容易引起胀气症状；常见的有：板栗、榛子、夏威夷果、开心果等。

2. 大豆。大豆中同样含有较多的淀粉，而且还含有水苏糖、棉籽糖等低聚糖，但人体中没有分解这类低聚糖的酶，难以被人体消化，待其进入大肠后会被肠道菌发酵分解产生气体而引起胀气。

3. 冷饮。如：冰淇淋、冰镇饮料等，这些食物过于寒凉，人体进食过多的话就很容易刺激肠胃，引起肚子胀气的情况，还可能伴有腹痛、腹泻等不适。

4. 牛奶。一般人群适量喝牛奶不会引起胀气，但是有些乳糖不耐受人群由于缺乏某种消化酶，喝了太多牛奶后就可能会引起胀气症状。