先进行无氧训练。
我们有氧和无氧都需要体内充足的糖原来供能,如果体内糖原太少那么这两项运动的运动表现都会很差。我们先进无氧运动会消耗体内三分之一的糖原,这个时候再去进行有氧运动就会促进身体分解脂肪供能。但是如果我们把有氧运动放在无氧运动之前,那么不仅你减肥效果非常差,还会影响你进行肌肉训练。所以说如果你非要在一个时间点进行跑步之类的有氧运动,又要进行无氧运动练肌肉,那就先练肌肉,再去跑步,效果就会更好!
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