倒立怎么练腹肌

1. 迈出第一步，靠墙手倒立。胆量不够者、力量不达标者可以先行尝试靠墙头倒立。

2. 靠墙手倒立达到一定基础，以1分钟为基础准则。可以开始离墙倒立。

3. 靠墙手倒立不能断，要视为基础不断的练习。离墙倒立能够离开墙壁30秒后，可以开始空地上的控手倒立。

4. 控手倒立乃是关键中的关键，以后许多进阶技巧全都是依靠控手倒立来完成。控手越强，以后成就越高。

5. 控手倒立也可以30秒后，倒立行走就可以开始了。

6. 接着还有慢起手倒立，控手倒立俯卧撑、倒立上下坡、倒立上下楼梯等。